Wer gerne und viel aktiv ist, braucht auch gesunde Snacks für Unterwegs. Ob beim Wandern, auf einer langen Autofahrt oder bei einer spontanen Bootstour: Was eignet sich grundsätzlich als gesunder Snack für Unterwegs, der leicht zu verspeisen ist und nicht krümelt oder kleckert?

Gerade bei sportlichen Aktivitäten ist es wichtig, dass die Snacks für Zwischendurch nicht zu schwer sind und kein Völlegefühl verursachen. Statt auf Kohlenhydrate setzen Sportler bei der Wahl ihrer Snacks für Unterwegs besser auf proteinreiche Lebensmittel. Wenn die Möglichkeit einer kleinen Pause besteht, kann zum Beispiel ein leichter Thunfischsalat mit etwas Frischkäse und Kräutern oder ein selbstgemachter Früchtequark in einer dichtschließenden Dose eingepackt werden. Dann aber bitte Löffel oder Gabel nicht vergessen!

Wer einen Thermosbecher mitnimmt, kann diesen mit leckeren, gekühlten Obstsmoothies oder auch Lassi – ein köstliches Joghurtgetränk – füllen. Eine heiße Gemüsebrühe bietet sich ebenfalls als herzhafter, gesunder Snack für Unterwegs an. Wem das nicht reicht, der bereitet sich würzige Mini-Frikadellen aus fettarmem Hack zu und packt ein paar Zahnstocher dazu – so bleiben die Finger auch  bei gebratenen und gesunden Snacks für Unterwegs sauber.

Die leichteste Variante gesunder Snacks für Unterwegs ist natürlich eine Portion frisches Obst oder Gemüse. In handliche Streifen geschnitten, lassen sich Möhren, Paprika, Gurke und Kohlrabi auch während der Autofahrt nebenher naschen, ebenso wie Weintrauben, Pflaumen und Co. Muss es einmal schnell gehen, lohnt der Griff zum Trockenobst: Die schonend getrockneten Früchte sind ein besonders gesunder Snack für Unterwegs.

Ohne Zusatzstoffe zubereitet und schonend getrocknet, enthalten sie jede Menge wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Kupfer und Mangan. Bei der Trocknung verhärten die Zellwände im Obst; der Ballaststoffanteil steigt und unterstützt die Verdauung. Knackige Apfelchips oder exotische Ananaschips sind außerdem nicht nur gesunde Snacks für Unterwegs, sondern auch besonders handlich: Aus der Tüte genascht, klebt oder tropft hier nichts. Wenn die Tüte nach Genuss wieder verschlossen und möglichst dunkel gelagert wird, hat man auch bei der nächsten Aktivität noch einen schmackhaften, gesunden Snack für Unterwegs griffbereit.